雖然國慶長假才過半，但是做柔性線路板人兒都已經(jīng)結(jié)束假期，重新走入工作崗位了，深聯(lián)電路的錯峰放假讓旅游的，回家的，見丈母娘的都提前享受了假期，更避開了出行的高峰期。眼下假期已經(jīng)結(jié)束，各位騷年是不是感覺卻特別難受，覺得身體疲憊、心情失落、提不起精神呢。這都是“節(jié)后綜合癥”引起的，那么假期結(jié)束時我該如何收假收心，以飽滿的精神投入到新的工作中去？

  其實在長假結(jié)束的前后幾天，不少朋友都會受到“節(jié)后綜合癥”的困擾。有的心神不定，腦海里還總是回放著節(jié)日里的情景；有的食欲不振，失眠多夢，難以調(diào)整到正常生活節(jié)奏；有的節(jié)后兩三天里總是感到疲倦，提不起精神，甚至出現(xiàn)抑郁、失落、煩躁不安等不良情緒，等等。反正總結(jié)就四個字：不想上班！

  國慶長假期間，各位的身心得到充分放松，個人飲食規(guī)律、作息時間、心理狀態(tài)都會出現(xiàn)變化。尤其是“生物鐘”被打亂后，對一個人的生理和心理狀態(tài)，或多或少都會產(chǎn)生影響。因此，“節(jié)后綜合癥”是節(jié)日前后生活節(jié)奏一張一弛帶來的正常心理反應(yīng)，而且節(jié)假日越放松，節(jié)后“收心”越難。

這時候小編自然會亮出自己的獨門絕技，希望對節(jié)后收心難的朋友有所幫助。

  一、積極暗示自己。當感到對身邊環(huán)境不適應(yīng)、精神狀態(tài)萎靡不振時，可以試著給自己一個積極的心理暗示，告訴自己，“我一定可以”“我能勇敢面對”。

  二、提前調(diào)整生物鐘。堅持一日生活作息制度，主動在收假前調(diào)整生活節(jié)奏，讓自己有個緩沖適應(yīng)的時間，尤其要注意早睡早起，將假期生物鐘早日調(diào)回工作狀態(tài)。過節(jié)時往往一天到晚不停嘴，容易引起神經(jīng)性厭食，這兩天不妨多吃點清淡的食物，讓自己的腸胃也得到休息。

  三、科學(xué)制定目標。要集中精力做好眼前的事，你可以為自己制作兩個“明細表”：一是新年度訓(xùn)練目標和計劃，繃緊“任重道遠”的弦，瞄著目標才不至于迷航、跑偏；二是節(jié)假日后要處理的事項明細表，做到有的放矢、忙而不亂，防止繁雜事務(wù)帶給自己消極影響。

  四、合理運動調(diào)整身心。運動是消除焦慮的最好方式。收假前后，要保持適當?shù)捏w育鍛煉，做一些有氧運動，讓自己的身心“動”起來，給身體一個緩沖期，這樣也能有效地消除疲勞、緩解緊張、恢復(fù)精力。此外，在空閑時間，可以聽一些舒緩的輕音樂，放松一下緊張的心情；自由活動的時候，可以選擇讀書、看報等方式調(diào)整身心。